Мы никогда не найдем путь в Страну здоровья , если не будем закалять свой организм . Закаливание – прекрасное и доступное средство профилактики заболеваний и укрепления здоровья . «Сильный , но не закаленный человек подобен крепости с толстыми высокими стенами , в которой забыли поставить ворота» , – гласит народная мудрость
Одним из видов закаливания является снеготерапия. Об оздоровительном эффекте снежных ванн говорить не приходится – его просто трудно переоценить. Даже кратковременные, они возбуждают эндокринные процессы. Происходит как бы естественная гормонотерапия. Возрастает сопротивляемость организма простудным заболеваниям.
Как же приступить к снежным обтираниям? Начните
с влажных обтираний водой, температура которой выше 28 градусов. Постепенно в течение двух недель снижайте температуру воды (до температуры водопроводной). А теперь принесите в ванну, в комнату тазик со снегом, обнажитесь по пояс и, сделав 4-5 захватов снега, разотрите им грудь, шею, руки, лицо.
Через неделю можно, раздевшись до трусов, растереть снегом всё тело. Если все обстоит благополучно, смело переносите процедуру на улицу. А уличные растирания
организм отлично воспринимает после сауны, так как там температура тела повышается на несколько градусов, и оно буквально «просит» охлаждения. Только не переусердствуйте, снежная ванна не должна длиться дольше 15 секунд! Желательно, чтобы сугроб находился рядом с баней.
Итак, хорошее настроение, чувство бодрости, высокая работоспособность – свидетельство пользы снежных обтираний (купаний). А вот появление чувства вялости, отсутствие аппетита, нарушение сна и снижение работоспособности – верные признаки неправильного закаливания. В этом случае временно воздержитесь от сильнодействующих процедур!
Вера КАРАСЁВА , старшая медсестра .